Banyak dari kita yang merasa stress
karena perut buncit yang bisa menyebabkan kurangnya rasa percaya diri.Terutama
bagi wanita,mereka selalu memimpikan tubuh yang indah tentunya dengan perut
yang langsing.Meski hal tersebut terjadi juga pada para pria,akan tetapi
tanggapan pria tentang perut buncitnya tak begitu besar seperti para wanita. Perut
bukanlah organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan berkontraksi
sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan saat itu. Jika Anda selalu
mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, perut Anda secara bertahap akan terus
meregang dan Anda akan membutuhkan semakin banyak makanan untuk
membuatnya merasa kenyang. Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba adalah Anda tetap makan 3x sehari dengan
porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme
tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan
mengurangi porsi makan yang berlebihan maka semakin lama perut anda akan
terbiasa dengan porsi makan teratur dan tak perlu lagi memerlukan banyak porsi
untuk bisa merasa kenyang.
Berikut
ini cara cara yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut:
- Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
- Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
- Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
- Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
- Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.
Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan
diatas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya.
Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda
milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan,
terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas .Selain pengaturan pola makan,
mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga,
lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga
kardio (disebut juga exercise
cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda
membakar kalori secara otomatis lemak
lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak
adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit
Anda.
Ketika Anda telah mengatur pola
makan, kemudian Anda telah melakukan exercise, masih ada yang perlu Anda
perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang
tanpa Anda sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan
kebiasaan tersebut sebagai salah satu
cara mengecilkan perut.Selain menjalankan tips tips mengecilkan perut buncit, Anda akan memperoleh hasil yang maksimal apabila
anda juga menghindari kebiasaan kebiasaan yang kontra produktif dengan program
mengecilkan perut buncit. www.anwarmuzacky.blogspot.com Simaklah apa saja yang harus dihindari demi
kesuksesan program Anda
- Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
- Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
- Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
- Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
- Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.
Selamat
mencoba, semoga berhasil menjalankan tips cara mengecilkan perut buncit, dan
anda akan segera mengucapkan:
“ selamat
tinggal perut buncit.”